Die Monatsübersicht:
In einer übersichtlichen Statusanzeige siehst du die drei Bereiche Ausdauertraining, Ernährung und Krafttraining.



Wenn du optimal trainiert hast, befindet sich der Statusanzeiger im grünen Bereich. Hast du zuviel oder zu wenig trainiert, enfernt sich der Zeiger von der Mitte in die grauen Bereiche.

Das Ausdauertraining:
Zu jedem Tag sind Trainingseinheiten eingeplant.
Die Einheiten sind durch Symbole für die Sportart, die Intensitaet und die Dauer gekennzeichnet. Zu jedem Training wird detailliert erklärt, wie der Ablauf (Fahrtspiele, Intervalle etc.) gestaltet werden soll.



Wird kein Symbol an einem Tag angezeigt, hast du einen Ruhetag.

Das Krafttraining:
Zu jedem Tag sind Muskelübungen eingeplant.
Du erkennst direkt, welche Muskelgruppe trainiert werden soll. Klickst du auf die Muskelgruppe, erhältst du Videos und Abbildungen, die dir den Ablauf beschreiben.

Das Ernährungsprogramm:
Du kannst täglich deine Ernährung dokumentieren.
Vergleiche deinen tatsächlichen Energieverbrauch mit deiner Kalorienaufnahmen. Wähle dazu aus einer Datenbank mit mehr als 9000 Lebensmitteln deine Mahlzeiten aus. Erstelle komplett eigene Mahlzeiten und notiere mit wenigen Mausklicks deine Ernährung.